Cómo superar el vértigo a las alturas
Hay muchas personas que padecen vértigo o miedo a las alturas, y esto puede ser muy limitante. Sin embargo, hay algunas formas de superar este miedo y disfrutar de las actividades que implican estar en lugares altos. A continuación te presentamos algunos tips para superar el vértigo a las alturas.
1. No mires hacia abajo
Si miras hacia abajo, tu cerebro puede interpretar que estás en peligro y causar que te sientas aún más miedo. Por lo tanto, es importante que trates de no mirar hacia abajo cuando estés en lugares altos. Si es necesario, cierra los ojos un momento para no mirar hacia abajo.
2. Respira profundamente
Cuando estás en lugares altos, es importante que respires profundamente para calmar tu cuerpo y tu mente. El aire puro te ayudará a relajarte y a sentirte mejor. También puedes tratar de hacer ejercicios de respiración profunda antes de estar en lugares altos.
3. No te quedes quieto
Mantenerte en movimiento te ayudará a superar el vértigo. Si te sientes miedo, puedes tratar de caminar o incluso de correr en lugares altos. Esto te ayudará a sentirte mejor y a no sentir tanto miedo.
4. Enfócate en algo
Cuando estés en lugares altos, trata de enfocarte en algo que esté lejos de ti. Esto te ayudará a no sentirte tan miedo y te permitirá disfrutar de las vistas.
5. Acepta el miedo
A veces, el mejor enfoque es aceptar que sientes miedo. No trates de luchar contra el miedo o de negarlo. Acepta que estás asustado y busca formas de lidiar con el miedo de manera positiva. Esto te ayudará a superar el vértigo a las alturas.
Por qué sentimos vértigo en las alturas
Aunque la causa del vértigo en las alturas es un misterio, sabemos que tiene que ver con la forma en que el cerebro interpreta la información. El cerebro humano tiene un mapa tridimensional de nuestro entorno, y este mapa se forma a partir de la información que recibimos a través de nuestros sentidos.
Cuando estamos en el suelo, nuestro cerebro recibe información de nuestros pies sobre dónde están nuestros pies en relación con el resto de nuestro cuerpo, y esto nos permite mantener el equilibrio. Pero cuando estamos en las alturas, el cerebro no recibe la misma información, lo que hace que nuestro mapa tridimensional sea diferente.
El vértigo en las alturas es una sensación de mareo que se produce cuando el cerebro interpreta esta información de manera incorrecta. A veces, el cerebro puede interpretar la información de manera errónea y pensar que estamos cayendo, lo que nos hace sentir mareados.
El vértigo en las alturas puede ser incómodo, pero generalmente no es peligroso. Sin embargo, si usted tiene vértigo en las alturas, es importante que evite alturas elevadas y lugares donde no pueda mantener el equilibrio.
Cómo se llaman las personas que le tienen miedo a las alturas
Existen diferentes nombres para referirse a las personas que le tienen miedo a las alturas. A veces se les llama “acrofóbicos”, “vértigo”, “miedo a las alturas” o “hipersomnia”.
La acrofobia es un miedo irracional a las alturas. La mayoría de las personas con acrofobia experimentan una sensación de pánico o ansiedad cuando están en lugares altos, como edificios o puentes. Algunos ni siquiera pueden subirse a una escalera sin sentir miedo.
El vértigo es una sensación de que uno está a punto de caer o de que el suelo se está moviendo. Es un síntoma común de la acrofobia, y puede hacer que las personas se sientan mareadas, inestables o como si fueran a vomitar. El vértigo puede ser muy intenso y puede durar varios minutos.
El miedo a las alturas es un miedo normal y razonable a caerse de un lugar alto. Todos los seres humanos tienen este miedo, y es una respuesta natural a un peligro real. El miedo a las alturas se puede convertir en una acrofobia si es excesivo o si impide que una persona lleve a cabo sus actividades cotidianas.
La hipersomnia es un trastorno del sueño que hace que las personas duerman demasiado. Puede ser un síntoma de la acrofobia, ya que las personas con acrofobia a menudo tienen dificultades para dormir debido al miedo. La hipersomnia también puede hacer que las personas se sientan cansadas y somnolientas durante el día.
El vértigo es una sensación de mareo que puede ser muy incómoda y a veces puede incluso ser peligrosa. Si usted sufre de vértigo, es importante aprender a controlarlo y a superarlo. Aquí hay algunos consejos que le ayudarán a superar el vértigo a las alturas.
