Ejercicios para hernia discal l4 l5

Los ejercicios para hernia discal l4 l5 ayudarán a aliviar el dolor y la incomodidad asociados con esta condición. Estos ejercicios también pueden disminuir la presión sobre el disco intervertebral afectado, lo que puede ayudar a evitar que se produzca una hernia discal.

Qué ejercicios no se deben hacer con hernia discal lumbar

Los ejercicios correctos pueden ayudar a aliviar el dolor de la hernia discal lumbar, pero existen ciertos ejercicios que deben evitarse. Estos ejercicios pueden aumentar la presión sobre el disco herniado y empeorar el dolor. Los ejercicios que deben evitarse con hernia discal lumbar incluyen:

Flexión lumbar: la flexión lumbar es la acción de doblar la espalda hacia adelante. Esto aumenta la presión en el disco herniado y puede empeorar el dolor.
Extensión lumbar: la extensión lumbar es la acción de enderezar la espalda. Esto aumenta la presión en el disco herniado y puede empeorar el dolor.
Rotación de la cintura: la rotación de la cintura puede aumentar la presión sobre el disco herniado y empeorar el dolor.

En general, se recomienda evitar cualquier ejercicio que implique flexión, extensión o rotación de la espalda. Si el dolor es muy intenso, es posible que no se pueda hacer ningún ejercicio. En estos casos, se recomienda consultar a un médico para obtener un tratamiento adecuado.

Cómo bajar la inflamación de una hernia discal

Existen muchos tratamientos para ayudar a aliviar el dolor y la inflamación de una hernia discal. Algunas personas pueden requerir cirugía, pero muchas pueden mejorar con tratamientos menos invasivos. Aquí hay algunas cosas que puedes hacer para tratar una hernia discal:

Hierbas y suplementos: Algunas personas usan hierbas y suplementos para tratar la inflamación y el dolor de una hernia discal. Los suplementos que se han usado para tratar la inflamación incluyen la vitamina C, el aceite de pescado y la curcumina. Las hierbas que se han usado para tratar el dolor incluyen la hierba de San Juan, la artemisia y el jengibre. Siempre hable con su médico antes de tomar cualquier hierba o suplemento.
Ejercicio: El ejercicio puede ayudar a aliviar el dolor y la inflamación de una hernia discal. Sin embargo, es importante evitar cualquier ejercicio que pueda causar más dolor. Los ejercicios de baja intensidad, como caminar o nadar, pueden ser útiles. Siempre hable con su médico o fisioterapeuta antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
Terapia física: La terapia física puede ayudar a aliviar el dolor y la inflamación de una hernia discal. La terapia física puede incluir ejercicios, masajes, calor o frío, y ultrasonido. Siempre hable con su médico o fisioterapeuta antes de comenzar cualquier programa de terapia física.
Medicamentos: Algunos medicamentos pueden ayudar a aliviar el dolor y la inflamación de una hernia discal. Los medicamentos que se han usado para tratar el dolor incluyen los analgésicos, los antiinflamatorios no esteroideos (AINE) y los corticosteroides. Los medicamentos que se han usado para tratar la inflamación incluyen los esteroides y los anticuerpos monoclonales. Siempre hable con su médico antes de tomar cualquier medicamento.
Cirugía: En algunos casos, la cirugía puede ser necesaria para tratar una hernia discal. La cirugía puede ser una opción si otros tratamientos no han funcionado o si el dolor es muy severo. La cirugía puede incluir la eliminación del disco herniado o la fusión de los huesos. Siempre hable con su médico o cirujano antes de someterse a una cirugía.

Si usted tiene una hernia discal, hable con su médico sobre los tratamientos que pueden ser adecuados para usted.

En definitiva, aprenderás los mejores ejercicios para aliviar el dolor de hernia discal l4 l5. Estos ejercicios son seguros y fáciles de hacer en casa, y pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación.