Porque me afectan tanto las cosas
Las cosas nos afectan porque nos conectan a nuestras emociones. Las emociones nos conectan a nuestros recuerdos. Los recuerdos nos conectan a nuestras expectativas. Y todo esto nos conecta a nuestra forma de ver el mundo.
Cómo se llama cuando todo te afecta
Todos tenemos días en los que nos sentimos abatidos o simplemente no nos encontramos bien. Sin embargo, cuando estos días se convierten en una constante y nos afectan a nivel físico, psicológico y social, es posible que estemos sufriendo un trastorno de estrés postraumático.
El trastorno de estrés postraumático es una condición que se produce después de que una persona haya vivido o presenciado un evento traumático. Aunque el término se usa a menudo para referirse a eventos militares, también puede referirse a una amplia variedad de eventos, como un accidente, un incendio, un ataque terrorista, un huracán o incluso un robo.
Cualquiera que haya vivido o presenciado un evento traumático puede experimentar síntomas de trastorno de estrés postraumático. Sin embargo, no todos los que experimentan síntomas desarrollarán el trastorno. De hecho, se estima que entre el 60 y el 80% de las personas que viven o presencian un evento traumático experimentarán síntomas en el transcurso de los tres meses siguientes. Sin embargo, sólo entre el 8 y el 15% de las personas desarrollarán el trastorno de estrés postraumático.
Los síntomas del trastorno de estrés postraumático pueden variar en gravedad y duración. Algunas personas experimentarán síntomas leves que desaparecen en un período de a few weeks o months. Otros, sin embargo, pueden experimentar síntomas más graves que persisten durante años.
Los síntomas del trastorno de estrés postraumático pueden ser físicos, psicológicos o comportamentales. Los síntomas físicos pueden incluir dolores de cabeza, náuseas, sudoración, taquicardia o dificultad para respirar. Los síntomas psicológicos pueden incluir ansiedad, depresión, irritabilidad, insomnio o pesadillas. Los síntomas comportamentales pueden incluir aislamiento social, irritabilidad o cambios en el comportamiento.
Si usted cree que puede estar sufriendo de trastorno de estrés postraumático, consulte a un médico o psicólogo.
Truco para que no te afecten tanto las cosas
A veces, especialmente cuando estamos pasando por momentos difíciles, es normal que nos afecten más las cosas. Sin embargo, hay formas de evitar que esto nos afecte tanto. Aquí te dejamos algunos tips:
Ejercicio: Practicar ejercicio físico ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.
Meditación: La meditación nos ayuda a estar más presentes y a no dejarnos llevar tanto por nuestros pensamientos.
Hábitos saludables: Alimentarse bien, dormir lo suficiente y tener una rutina saludable son factores que nos ayudarán a estar más tranquilos y a afrontar las cosas de mejor manera.
Estar rodeado de gente positiva: Las personas que nos rodean también influyen en nosotros. Estar rodeado de gente positiva y que nos apoya nos ayudará a ver las cosas de mejor manera.
Pensamientos positivos: Practicar el “pensamiento positivo” nos ayudará a darnos cuenta de que, aunque las cosas no estén como queremos, siempre hay algo bueno que podemos sacar de ellas.
Por que todo lo que me dicen me afecta tanto
A menudo, nos encontramos en una situación en la que nos sentimos afectados por lo que otros nos dicen. Podemos sentirnos heridos, enojados o incluso tristes. Pero, ¿por qué?
Uno de los principales motivos es que prestamos demasiada atención a lo que los demás piensan de nosotros. Nos esforzamos por ser amados y aceptados, y cuando alguien nos dice algo negativo, nos afecta profundamente. Otra razón es que a veces nos resulta difícil manejar las críticas. Si bien es importante escuchar lo que los demás tienen que decir, también es importante saber filtrar las críticas constructivas de las destructivas. A veces, las personas pueden ser muy duras y nos pueden hacer sentir mal por cosas que no merecemos.
Por último, otra razón por la que nos afectan tanto las cosas que los demás nos dicen es que tenemos una autoestima baja. Si nos sentimos inseguros de nosotros mismos, tenderemos a dar más peso a las opiniones de los demás. Es importante trabajar en nuestra autoestima y aprender a querernos y respetarnos a nosotros mismos. De esta forma, nos será más fácil ignorar lo que los demás piensen de nosotros y enfocarnos en lo que realmente importa.
Cuando las cosas te afectan
A veces, las cosas que nos suceden en la vida pueden afectarnos más de lo que nos gustaría. Esto es especialmente cierto si se trata de algo negativo, como una ruptura, el fallecimiento de un ser querido o un despido.
Afortunadamente, hay algunas cosas que podemos hacer para lidiar con estos momentos difíciles. Lo primero que debemos hacer es reconocer que estamos afectados. A veces, tratamos de ignorar lo que está sucediendo o fingir que no nos afecta, pero esto solo nos retrasa el proceso de superación.
En lugar de hacer eso, trate de aceptar lo que sucedió y permitirse sentir lo que está sintiendo. Esto no significa que tenga que quedarse atascado en su dolor, pero es importante darse un tiempo para procesar lo que sucedió.
Una vez que haya aceptado lo que sucedió, trate de buscar una manera de seguir adelante. Esto puede significar tomar una clase de yoga para reducir el estrés, hacer voluntariado para ayudar a otros o incluso simplemente pasar más tiempo con amigos y familiares.
Encontrar una manera de seguir adelante es esencial para superar cualquier trauma o dificultad que estemos enfrentando. No dejes que las cosas te afecten más de lo necesario y busca la ayuda que necesitas para seguir adelante.
Las cosas nos afectan tanto porque nos conectan a nuestras emociones. Las emociones nos conectan a nuestros recuerdos, a nuestras expectativas y a nuestras creencias. Todas estas cosas nos impactan y nos afectan.
