Press con mancuernas en banco plano
El press con mancuernas en banco plano es un ejercicio de fuerza que se realiza tumbado sobre un banco plano y levantando las pesas con las manos estiradas hacia arriba.
Qué trabaja press plano con mancuernas
La prensa plana con mancuernas es un ejercicio de peso libre que se realiza con dos mancuernas. Se trata de un ejercicio básico de musculación que se puede realizar en cualquier gimnasio. La prensa plana con mancuernas trabaja los pectorales, los deltoides y los tríceps. Para realizar este ejercicio, debes colocar las mancuernas a la altura de los hombros y luego bajarlas hasta que estén a la altura del pecho. Luego, debes subir las mancuernas de nuevo a la altura de los hombros. Este ejercicio se puede realizar de forma lenta o rápida, dependiendo de tus objetivos.
Qué trabaja el press banco plano
El press de banco plano es una máquina de pesas que se utiliza para levantar el peso del cuerpo. Se puede ajustar la altura de la máquina para adaptarse a la altura del usuario. La máquina también tiene una barra en la parte inferior que se puede usar para apoyar los pies mientras se levanta el peso.
Formas de hacer banco plano con mancuernas
Utiliza un banco de pesas para colocar tus mancuernas en una plataforma estable. Asegúrate de que el banco esté en una superficie plana y nivelada.
Paso 1: Ubica las mancuernas a los lados del banco y asegúrate de que estén a la misma altura.
Paso 2: Si estás usando mancuernas con pesas ajustables, asegúrate de que ambas tengan el mismo peso.
Paso 3: Sitúate en el extremo del banco, con la espalda recta y los pies en el suelo.
Paso 4: Agarra las mancuernas con las palmas hacia abajo y extiende los brazos a los lados del banco.
Paso 5: Eleva las mancuernas por encima de tu cabeza, dobla los codos y baja las mancuernas detrás de tu cabeza.
Paso 6: Vuelve a la posición inicial y repite el ejercicio.
Formas de hacer el press de banca plano
El press de banca plano es un ejercicio de levantamiento de pesas básicas que se puede realizar con una variedad de equipos de gimnasio. El objetivo principal de este ejercicio es fortalecer los músculos del pecho, aunque también puede ayudar a desarrollar los músculos del hombro y del tríceps. Si quieres aprender a hacer el press de banca plano, sigue leyendo.
El press con mancuernas en banco plano es un excelente ejercicio para trabajar los pectorales, ya que permite una amplia variedad de movimientos. Sin embargo, es importante tener en cuenta que este ejercicio puede ser muy duro para la espalda, por lo que es importante tener cuidado al realizarlo.
