Bolas chinas para fortalecer suelo pelvico

¿ Sabías que las mujeres con un suelo pélvico debilitado tienen un 50% más de probabilidades de sufrir prolapsos vaginales o incontinencia urinaria?

Pero, ¿ qué es el suelo pélvico?

El suelo pélvico es un conjunto de músculos, tejidos y ligamentos que sostienen los órganos pélvicos (vejiga, útero y recto) en su lugar. Cuando estos músculos están débiles, los órganos pueden bajar y causar problemas.

Hay muchas maneras de fortalecer el suelo pélvico, pero una de las más efectivas es con el uso de bolas chinas.

Las bolas chinas, también conocidas como «pelotas de Kegel», son un dispositivo médico diseñado para fortalecer los músculos del suelo pélvico. Se colocan en la vagina y se utilizan para hacer contracciones de los músculos del suelo pélvico.

Estas contracciones no solo ayudan a fortalecer los músculos, sino que también pueden mejorar la sensación sexual y reducir el riesgo de sufrir incontinencia urinaria.

Si estás interesada en usar bolas chinas para fortalecer tu suelo pélvico, lo primero que debes hacer es hablar con tu médico. Él o ella pueden ayudarte a encontrar el tamaño y el peso adecuados para ti, así como la mejor manera de utilizarlas.

Cuánto tiempo se deben usar las bolas chinas

Las bolas chinas se usan para mejorar el tono muscular en el suelo pélvico, y también se pueden usar para la estimulación sexual. Se pueden usar de una manera más activa, como durante el ejercicio, o de una manera más pasiva, como durante el sexo. También se pueden usar para aliviar el dolor de espalda baja.

Hay muchas formas diferentes de usar las bolas chinas, y no hay una regla fija sobre cuánto tiempo se deben usar. Algunas personas las usan por unos minutos al día, mientras que otras las usan durante horas. Todo depende de qué estés buscando y de cómo te sientas.

Si estás usando las bolas chinas para mejorar el tono muscular, es probable que necesites usarlas durante un período de tiempo más largo. Puedes empezar con unos pocos minutos al día, y aumentar el tiempo gradualmente a medida que te sientas más cómodo/a.

Si estás usando las bolas chinas para la estimulación sexual, puedes usarlas durante el tiempo que desees. Puedes empezar con unos pocos minutos y aumentar el tiempo si te sientes cómoda/o.

En general, se recomienda usar las bolas chinas durante unos 30 minutos al día para obtener los mejores resultados. Sin embargo, esto puede variar según tus objetivos y cómo te sientas. Si te sientes incómoda/o o si empiezas a tener dolor, deja de usar las bolas chinas.

Qué es mejor para fortalecer el suelo pélvico

Hay dos formas principales de fortalecer el suelo pélvico: el ejercicio y la terapia.

El ejercicio es la mejor opción para la mayoría de las personas. Hay muchos ejercicios que puedes hacer para fortalecer el suelo pélvico. Algunos ejercicios se pueden hacer en casa, mientras que otros requieren un entrenador o un terapeuta.

La terapia puede ser útil para algunas personas, especialmente si tienen problemas médicos o si el ejercicio no ha funcionado. Hay muchos tipos de terapia, incluyendo la terapia física, la terapia ocupacional y la terapia del habla.

Qué fortalecen las bolas chinas

Las bolas chinas, también conocidas como “pelotas de geisha”, fueron originalmente utilizadas por las mujeres de la aristocracia china para ejercitar los músculos del suelo pélvico. Hoy en día, se han vuelto populares entre las mujeres occidentales como una forma de mejorar el tono muscular del suelo pélvico y como un método de control de la vejiga.

Las bolas chinas están hechas de una variedad de materiales, como el metal, la cerámica, el vidrio o el silicone, y vienen en una variedad de tamaños. Se insertan en la vagina y se retienen allí mediante una cuerda o una correa.

Los beneficios de usar bolas chinas incluyen:

• Mejorar el tono y la fuerza del suelo pélvico.

• Aumentar la sensibilidad durante el sexo.

• Prevenir o aliviar el estreñimiento.

• Aliviar el dolor de espalda y las molestias pélvicas.

• Mejorar la circulación sanguínea.

• Reducir el riesgo de prolapsos uterinos o de incontinencia urinaria.

Las bolas chinas para fortalecer el suelo pélvico son un método eficaz para mejorar la fuerza y el tono del suelo pélvico. Pueden ayudar a mejorar la función sexual y también pueden reducir el riesgo de incontinencia urinaria.