Ejercicios de yoga que perjudican las rodillas

Hay muchos beneficios para la salud que se pueden obtener de practicar yoga, pero también existen algunos riesgos. Uno de los mayores riesgos es el daño que se puede causar a las rodillas. Si no se practica con cuidado, algunos ejercicios de yoga pueden exacerbar las condiciones existentes de las rodillas o incluso causar lesiones nuevas.

Qué ejercicios son perjudiciales para las rodillas

Los ejercicios que requieren flexiones de rodilla profundas, como el peso muerto, son generalmente perjudiciales para las rodillas. También lo son los levantamientos de piernas, ya que ponen una gran cantidad de tensión sobre las rodillas. Por último, los saltos pueden ser peligrosos para las rodillas debido al impacto.

Qué ejercicios no se deben hacer para no danar la rodillas

-Ejercicios de trote en terreno irregular.
-Ejercicios con saltos.
-Ejercicios que requieren flexiones excesivas de las rodillas.

Trote: Es uno de los ejercicios más comunes que se realizan para mantenerse en forma. Sin embargo, si se hace sobre un terreno irregular puede aumentar el riesgo de lesionarse las rodillas.

Saltos: El saltar es una actividad muy impactante para las rodillas. Al aterrizar, la rodilla se flexiona y el pie se coloca de una forma que puede forzarla. Si saltas con frecuencia, es más probable que en algún momento te lastimes las rodillas.

Flexiones de las rodillas: Al hacer flexiones, especialmente las que requieren que la rodilla se flexione más de 90 grados, se pone mucha presión sobre la articulación de la rodilla. Si se hacen con frecuencia, esto puede aumentar el riesgo de dañar la rodilla.

Qué sucede si haces mal yoga

Al practicar yoga, es importante hacerlo de forma correcta y segura para evitar lesiones. Si no se siguen las instrucciones de un profesor experimentado o si se realizan las posturas de forma incorrecta, es posible que se produzcan lesiones en las articulaciones, los ligamentos o los músculos. También puede haber un riesgo de caerse y lesionarse si no se tiene cuidado. Por lo tanto, es importante seguir las instrucciones de un profesor de yoga y practicar con cuidado.

Algunos ejercicios de yoga pueden ser perjudiciales para las rodillas debido a la forma en que estiran y doblan las articulaciones. Si tienes problemas en las rodillas, es mejor evitar los ejercicios de yoga que implican flexión profunda o que requieren que mantengas una postura durante largos períodos de tiempo. En su lugar, opta por ejercicios de yoga que fortalezcan los músculos alrededor de las rodillas y te ayuden a mejorar tu equilibrio.