Qué tomar para no tener agujetas
Si usted es propenso a las agujetas, es posible que esté tomando los nutrientes adecuados. Sin embargo, existen suplementos que pueden ayudar a prevenir o aliviar el dolor de las agujetas. A continuación, se presentan algunos de los mejores suplementos para tomar para no tener agujetas.
Qué tomar para que no salgan agujetas
Muchas personas sufren de agujetas después de hacer ejercicio. Aunque a veces pueden ser dolorosas, las agujetas son una señal de que estás haciendo ejercicio de forma correcta y que tus músculos están obteniendo beneficios. Sin embargo, si las agujetas son muy dolorosas o te impiden hacer ejercicio, puedes tomar algunos remedios para aliviarlas.
Si las agujetas son leves, puedes aliviarlas con un baño caliente o una ducha. El calor ayuda a relajar los músculos y reducir el dolor. También puedes aplicar una compresa caliente o una bolsa de agua caliente sobre la zona afectada.
Otra forma de aliviar las agujetas es hacer estiramientos suaves. No hagas estiramientos bruscos, ya que podrías empeorar el dolor. Si haces estiramientos de forma incorrecta, podrías causar daños a tus músculos. Consulta con un entrenador o fisioterapeuta para que te enseñe a hacer los estiramientos de forma correcta.
También puedes tomar un antiinflamatorio para aliviar el dolor. Los antiinflamatorios no esteroideos (AINEs), como el ibuprofeno, pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación. No tomes AINEs si estás tomando otros medicamentos, como los anticoagulantes, ya que podrían interactuar entre sí.
En general, las agujetas son normales y no son motivo de preocupación. Si el dolor es muy intenso o te impide hacer ejercicio, consulta con tu médico.
Qué bebida quita las agujetas
Hay muchas bebidas que afirman que pueden ayudar a aliviar las agujetas, incluyendo agua, café, té, leche y jugos de frutas. Sin embargo, no hay ninguna evidencia científica que respalde estas afirmaciones.
Algunas personas pueden experimentar un alivio temporal de las agujetas al consumir estas bebidas, pero esto se debe probablemente a otros factores, como la hidratación o la ingestión de nutrientes esenciales.
En realidad, no hay ninguna bebida específica que se haya demostrado que alivie las agujetas de manera eficaz. Lo mejor que puede hacer es beber mucha agua y mantenerse hidratado, ya que la deshidratación puede exacerbar los síntomas. También puede probar algunos remedios caseros para aliviar el dolor, como hacer compresas frías o tomar baños de asiento.
La vitamina D y el calcio son importantes para evitar las agujetas, así como el estiramiento antes y después de hacer ejercicio.
