Qué hacer después de un atracón
Después de comer en exceso, es normal sentirse culpable, hinchado y con ganas de vomitar. Aquí te mostramos cómo actuar después de un atracón para que te sientas mejor.
Cómo limpiar el organismo después de un atracón
Después de un atracón, es importante limpiar el organismo para eliminar los residuos y toxinas del cuerpo. Hay varias maneras de hacer esto, pero aquí hay algunos consejos para ayudarlo a empezar:
• Beba mucha agua. El agua ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y mantenerlo hidratado. También puede ayudar a diluir los ácidos en el estómago y reducir la inflamación. Se recomienda beber al menos 8 vasos de agua al día.
• Coma alimentos ricos en fibra. La fibra ayuda a limpiar el intestino y mejorar la digestión. Alimentos ricos en fibra incluyen frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y productos de soya. Se recomienda comer al menos 25 gramos de fibra al día.
• Haga ejercicio. El ejercicio ayuda a mejorar la digestión y el metabolismo, y también ayuda a quemar calorías. Se recomienda hacer al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico al día.
• Reduzca el consumo de alcohol, café y tabaco. Estos productos pueden aumentar la inflamación y la retención de líquidos. Se recomienda limitar el consumo de alcohol a no más de 2 bebidas al día para hombres, y 1 bebida al día para mujeres.
• Tomar suplementos de vitamina C. La vitamina C es un potente antioxidante que ayuda a proteger el cuerpo contra los daños causados por los radicales libres. Se recomienda tomar 500-1000 mg de vitamina C al día.
• Limitar el consumo de azúcar y alimentos refinados. Los alimentos refinados son altos en azúcar y calorías, y pueden aumentar la inflamación y el peso. Se recomienda limitar el consumo de azúcar a no más de 5 gramos al día.
Cómo recuperarse después de un atracón
Después de un atracón, lo primero que necesitas hacer es relajarte. No te estreses porque comiste más de lo que querías. Eso sucede. Lo más importante es que aprendas a controlarlo la próxima vez. Recuerda que el estrés puede empeorar la sensación de hinchazón y pesadez.
Luego, bebe mucha agua. Esto ayudará a hidratar tu cuerpo y te ayudará a sentirte mejor. También puedes beber té verde o zumo de pomelo para ayudar a reducir la inflamación.
Después de beber agua, come alimentos que sean fáciles de digerir. Evita los alimentos pesados y grasosos. En su lugar, opta por frutas y verduras, cereales integrales, pollo o pescado, yogur, queso bajo en grasa, o una sopa de vegetales.
También es importante hacer ejercicio después de un atracón. El ejercicio te ayudará a quemar las calorías extras y te ayudará a sentirte mejor. Intenta hacer al menos 30 minutos de ejercicio, 3-5 veces a la semana.
Por último, aprende a controlar tus atracones. No comas en exceso y come con regularidad. Si te sientes hambriento entre comidas, come una pequeña porción de un snack saludable. Y si tienes un atracón, no te sientas mal. Lo más importante es que aprendas de tus errores y trates de controlarlo la próxima vez.
Qué le pasa a tu cuerpo después de un atracón
Después de un atracón, generalmente te sientes lleno e hinchado, y tu estómago puede doler. Estos son algunos de los síntomas comunes después de comer en exceso. Pero, ¿qué le pasa realmente a tu cuerpo cuando te atracas? Aquí te lo contamos.
Cuando comes más de lo que tu cuerpo necesita, tu estómago se distiende para acomodar toda la comida. Esto puede causar dolor, y a veces incluso náuseas o vómitos. También puedes sentirte hinchado o con gases, y es probable que tengas una sensación de pesadez en el estómago.
Después de un atracón, tu cuerpo tiene que trabajar más para digerir toda la comida. Esto significa que vas a tener que hacer más visits al baño, ya que tu cuerpo necesita eliminar el exceso de comida a través de la orina y las heces.
Otro efecto de comer en exceso es que puede aumentar la producción de ácido estomacal. Esto puede irritar el revestimiento del estómago, lo que puede conducir a la indigestión, acidez estomacal o incluso ulceras.
A largo plazo, el atracón repetido puede aumentar el riesgo de obesidad, diabetes, enfermedades del corazón y otros problemas de salud. Por lo tanto, es importante evitar los atracones y comer de forma saludable.
Qué hacer para que se me baje la comida
Hay una serie de remedios caseros que pueden ayudar a que se baje la comida. Para empezar, intenta beber una taza de agua tibia con el estómago vacío. También puedes tratar de beber una taza de jugo de limón con agua tibia o una taza de té de hierbas con hinojo, anís y canela. Otra opción es comer un poco de jengibre fresco con miel o hacer una infusión de jengibre. También puedes probar a comer una manzana o un plátano.
Después de un atracón, es importante tomar un descanso y beber mucha agua. También es recomendable comer alimentos saludables y hacer ejercicio regularmente para ayudar a digerir los alimentos y evitar el estreñimiento.
